Často kladené otázky
Najděte odpovědi na nejčastější otázky o józe pro seniory v smorinel.
Je jóga vhodná pro seniory?
Ano, jóga je vynikající forma cvičení pro seniory! Naše programy jsou speciálně navrženy s ohledem na potřeby starší generace. Zaměřujeme se na jemné pohyby, bezpečné polohy a postupný rozvoj síly a flexibility.
Každá lekce je přizpůsobena individuálním schopnostem účastníků a instruktor poskytuje modifikace pro různé úrovně zdatnosti.
Potřebuji předchozí zkušenosti s jógou?
Ne, absolutně ne! Většina našich účastníků začíná bez jakýchkoliv zkušeností s jógou. Nabízíme programy pro začátečníky, které vás krok za krokem provedou základy jógy.
Naši instruktoři jsou trpěliví a věnují čas vysvětlení každé polohy, dechové techniky a pohybu tak, abyste se cítili komfortně a sebejistě.
Jaké jsou benefity jógy pro seniory?
Jóga nabízí mnoho benefitů pro starší generaci, včetně zlepšení flexibility, zvýšení síly svalů, lepší rovnováhy a koordinace, podpory kardiovaskulárního zdraví a snížení stresu.
Pravidelná praxe také zlepšuje kvalitu spánku, mentální jasnost, náladu a celkovou pohodu. Mnoho účastníků hlásí zvýšenou energii a vitalitu již po několika týdnech cvičení.
Jak často bych měl cvičit?
Pro začátek doporučujeme začít s dvěma až třemi lekcemi týdně. To poskytuje dostatek času pro regeneraci mezi cvičeními a zároveň zajišťuje pravidelnost pro viditelné výsledky.
Postupně můžete frekvenci zvyšovat podle vašich možností a pocitů. Důležitější než délka nebo intenzita je pravidelnost praxe. I krátké denní cvičení může přinést významné benefity.
Co mám vzít na lekci?
Potřebujete pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně pohybovat, a láhev s vodou. Jógové podložky a další pomůcky poskytujeme my, ale pokud máte vlastní podložku, můžete si ji přinést.
Doporučujeme také přinést si ručník a cvičit naboso nebo v protiskluzových ponožkách pro lepší stabilitu.
Kolik stojí členství?
Nabízíme různé cenové balíčky, které se liší podle počtu lekcí měsíčně. Jednotlivá lekce stojí přibližně 250 Kč, ale s měsíčním předplatným můžete ušetřit až třicet procent.
Pro nové účastníky nabízíme úvodní balíček, který zahrnuje bezplatnou konzultaci a první lekci zdarma. Kontaktujte nás pro detailní informace o cenách a dostupných balíčcích.
Jaké programy nabízíte?
Nabízíme několik programů: Jemnou ranní jógu pro energický start dne, Jógu na židli pro ty, kteří potřebují extra podporu, Meditaci a dechovou praxi pro mentální pohodu a Restaurativní jógu pro hlubokou relaxaci.
Každý program je navržen s ohledem na specifické potřeby seniorů a lze je kombinovat podle vašich preferencí a cílů.
Je jóga bezpečná pro seniory?
Ano, naše programy jsou navrženy s maximálním důrazem na bezpečnost. Používáme jemné polohy, poskytujeme modifikace a pomůcky pro podporu těla. Instruktoři jsou školeni v práci se seniory a znají anatomii starších lidí.
Před začátkem doporučujeme konzultaci se zdravotním odborníkem, pokud máte nějaké specifické zdravotní omezení. Během lekcí vždy respektujeme vaše hranice a nikdy vás netlačíme do poloh, které by mohly být nepohodlné.
Mohu zrušit lekci?
Ano, chápeme, že někdy je třeba zrušit plánovanou lekci. Stornovat můžete až do dvaceti čtyř hodin před začátkem lekce bez poplatku. Lekci pak můžete nahradit jindy v rámci měsíce.
Pro zrušení nás jednoduše kontaktujte telefonicky nebo e-mailem. Snažíme se být flexibilní a vyjít vstříc vašim potřebám.
Kdy uvidím výsledky?
Mnoho účastníků zaznamenává první pozitivní změny již po dvou až třech týdnech pravidelné praxe. Můžete pocítit zlepšení flexibility, větší klidnost mysli a lepší kvalitu spánku.
Výraznější změny v síle, rovnováze a celkové kondici se obvykle projevují po dvou až třech měsících pravidelného cvičení. Pamatujte, že každý je jedinečný a výsledky se mohou lišit.
Máte další otázky?
Pokud jste nenašli odpověď na vaši otázku, neváhejte nás kontaktovat. Rádi vám pomůžeme s čímkoliv, co potřebujete vědět.
Kontaktujte nás